💥 Viedään core-treeni uudelle tasolle, liikesarjan 1 liike! Foam roller ei ole vain rentoutukseen – se haastaa tasapainosi ja aktivoi syvät vatsalihakset tehokkaasti. Kun asetat rullan selän alle, core joutuu tekemään enemmän töitä pysyäkseen stabiilina. ✅Tämä tarkoittaa syvempää core-aktivointia, joka vahvistaa syvät vatsalihakset ja tukee vartaloa sekä hallintaa. 💪 ✅ Tee 6-8 toistoa/puoli. Muista hengitys! ✅Tallenna & seuraa, niin saat lisää turvallisia, nopeita ja tehokkaita core-liikkeitä,
0:08
💥 Viedään core-treeni uudelle tasolle, liikesarjan 1 liike! Foam roller ei ole vain rentoutukseen – se haastaa tasapainosi ja aktivoi syvät vatsalihakset tehokkaasti. Kun asetat rullan selän alle, core joutuu tekemään enemmän töitä pysyäkseen stabiilina. ✅Tämä tarkoittaa syvempää core-aktivointia, joka vahvistaa syvät vatsalihakset ja tukee vartaloa sekä hallintaa. 💪 ✅ Tee 6-8 toistoa/puoli. Muista hengitys! ✅Tallenna & seuraa, niin saat lisää turvallisia, nopeita ja tehokkaita core-liikkeitä,
15.5K views3 months ago
FacebookFtainohettula
Maria | Eroon Pömppövatsasta & Core-treenit Kotiin on Instagram: "Vatsalihasten erkaumassa keskivartalon syvät vatsalihakset ovat erillään toisistaan, sillä niiden välissä oleva jännesauma on venynyt. Normaalisti suorat vatsalihakset kulkevat rinnakkain navan molemmin puolin, mutta erkaumassa niiden välissä oleva sidekudos venyy ja lihakset erkanevat toisistaan. Tavalliset vatsarutistukset eivät auta vatsalihasten erkaumaan, koska ne lisäävät painetta juuri siihen kohtaan, missä vatsalihakset ov
0:49
Maria | Eroon Pömppövatsasta & Core-treenit Kotiin on Instagram: "Vatsalihasten erkaumassa keskivartalon syvät vatsalihakset ovat erillään toisistaan, sillä niiden välissä oleva jännesauma on venynyt. Normaalisti suorat vatsalihakset kulkevat rinnakkain navan molemmin puolin, mutta erkaumassa niiden välissä oleva sidekudos venyy ja lihakset erkanevat toisistaan. Tavalliset vatsarutistukset eivät auta vatsalihasten erkaumaan, koska ne lisäävät painetta juuri siihen kohtaan, missä vatsalihakset ov
1.9K views9 months ago
Instagramfeminfit.fi
✨ Vahvista syvää keskivartaloa fysioterapeutin ohjeilla On yleistä, että syvät vatsalihakset ovat heikot ja lonkankoukistajat yliaktiiviset – usein pitkien istumisten, huonon ryhdin tai vähäisen liikkeen vuoksi. Ajan myötä syvät vatsalihakset eivät aktivoidu ja lonkankoukistajat kiristyvät, vetäen lantiota eteenpäin ja kuormittaen alaselkää liikaa. Korjataksesi tämän, kehosi täytyy oppia jakamaan työ tasaisesti keskivartalon ja lonkkien välillä. Harjoitukset (kuten tämä liike) on suunniteltu vah
0:10
✨ Vahvista syvää keskivartaloa fysioterapeutin ohjeilla On yleistä, että syvät vatsalihakset ovat heikot ja lonkankoukistajat yliaktiiviset – usein pitkien istumisten, huonon ryhdin tai vähäisen liikkeen vuoksi. Ajan myötä syvät vatsalihakset eivät aktivoidu ja lonkankoukistajat kiristyvät, vetäen lantiota eteenpäin ja kuormittaen alaselkää liikaa. Korjataksesi tämän, kehosi täytyy oppia jakamaan työ tasaisesti keskivartalon ja lonkkien välillä. Harjoitukset (kuten tämä liike) on suunniteltu vah
26.5K views5 months ago
FacebookFtainohettula
Tehokkaat vatsalihastreenit arkeen 30 minuutissa
0:19
Tehokkaat vatsalihastreenit arkeen 30 minuutissa
1.3K views10 months ago
TikTokfeminfit.fi
Vatsalihastreeni
0:30
Vatsalihastreeni
29K views3 months ago
YouTubeFressi
3 VATSALIIKETTÄ SINULLE, JOKA ET HALUA TREENATA VATSOJA ( mutta haluat silti vatsalihakset ) Jos vatsatreeni tuntuu tylsältä, ja skippaat sen helposti, tämä on sulle 👇 Nämä 3 liikettä ovat: ✔️ tehokkaita ✔️ vähän hauskempia ✔️ ja sellaisia, joita et tee vain pakosta 1️⃣ Jalkojen nosto rutistus 2️⃣ Vartalon kierrot istuen levypainolla 3️⃣ Vatsarutistus pallolla Nyt ei enää tekosyitä! Vatsoja voi treenata ilman tylsyyttä. Tallenna ja testaa seuraavassa treenissä 🔥 #sktraining #valmentaja #naisel
0:30
3 VATSALIIKETTÄ SINULLE, JOKA ET HALUA TREENATA VATSOJA ( mutta haluat silti vatsalihakset ) Jos vatsatreeni tuntuu tylsältä, ja skippaat sen helposti, tämä on sulle 👇 Nämä 3 liikettä ovat: ✔️ tehokkaita ✔️ vähän hauskempia ✔️ ja sellaisia, joita et tee vain pakosta 1️⃣ Jalkojen nosto rutistus 2️⃣ Vartalon kierrot istuen levypainolla 3️⃣ Vatsarutistus pallolla Nyt ei enää tekosyitä! Vatsoja voi treenata ilman tylsyyttä. Tallenna ja testaa seuraavassa treenissä 🔥 #sktraining #valmentaja #naisel
4.5K views4 months ago
TikToksatu_kalmi
Osa 3: Aktivoi syvät vatsalihakset ilman rutistuksia! Istuen kosketa kantapäillä vuorotellen maata ja putkirullaa – vahvista syviä vatsalihaksia, keskivartalon lihaksia ja core-alueen voimaa turvallisesti ilman alaselän tai niskan rasitusta. Hyödyt: ✨ Vahvistaa keskivartalon ja syvien vatsalihasten voimaa ✨ Parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja tasapainoa ✨ Sopii aloittelijoille, mutta haastaa myös hitaasti tehtynä kokeneemmat Tee näin: 2–3 sarjaa, 8–10 toistoa per jalka. Kosketa kantapäillä vuorot
0:11
Osa 3: Aktivoi syvät vatsalihakset ilman rutistuksia! Istuen kosketa kantapäillä vuorotellen maata ja putkirullaa – vahvista syviä vatsalihaksia, keskivartalon lihaksia ja core-alueen voimaa turvallisesti ilman alaselän tai niskan rasitusta. Hyödyt: ✨ Vahvistaa keskivartalon ja syvien vatsalihasten voimaa ✨ Parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja tasapainoa ✨ Sopii aloittelijoille, mutta haastaa myös hitaasti tehtynä kokeneemmat Tee näin: 2–3 sarjaa, 8–10 toistoa per jalka. Kosketa kantapäillä vuorot
46K views6 months ago
FacebookFtainohettula
0:50
Yksi merkittävä pointti tuntuvassa vatsatreenissä on syvien lihasten oikeaoppinen aktivointi.⁠ ⁠ Kun osaat aktivoida syvät vatsalihakset kunnolla, tulee vatsatreenistä selvästi tehokkaampaa ja muustakin liikkumisesta laadukkaampaa, kun keskivartalossa on vahva tuki.⁠ ⁠ Videolta näet yhden esimerkin, kuinka ennen treeniä voidaan herätellä ja aktivoida syviä lihaksia tehokkaasti. Tämä pätkä on Keskikroppa kuntoon -kurssin treenistä.⁠ ⁠ Keskikroppa kuntoon on 4 viikon nousujohteinen treeniohjelma,
2.6K viewsNov 17, 2021
FacebookMaikki Marjaniemi PT
0:24
4 liikkeen tiukka vatsalihastreeni 😮‍💨 Seuraa tiliä ja muista ottaa treeni testiin! Treenin voi suorittaa joko kotona tai salilla niin on täydellinen vaikka heti kokeiltavaksi! 😉 💎 Henkilökohtainen All-in-one ✔️ Yksilöllinen ruokavalio lemppariruuista ✔️ Treenit kotiin, salille tai ulos ✔️ 24/7 henkilökohtainen chat-tuki ✔️ Viikoittainen seuranta ja palaute ✔️ Pysyvien tapojen rakentaminen 💰 139 €/kk 📅 Paikkoja jäljellä hyvin rajoitetusti! 🔗 Linkki biossa Maksutapana toimii myös ✅Epassi ✅
19.6K views5 months ago
FacebookMariaaellaa coaching
0:15
Keskivartalon liikkeet osa 2 ✨ 1️⃣ Kädellä kurkotus ylöspäin Uloshengityksellä aktivoi lantionpohja ja syvät vatsalihakset — tunne, miten liike pitenee sisältä asti. 2️⃣ Jalkojen kierto sivulle Pidä keskivartalo tuettuna ja anna liikkeen lähteä hallitusti hengityksen rytmissä. Synnytyksen jälkeen yksi asiakkaani sanoi: “En ollut aiemmin ymmärtänyt, miten tärkeää on tunnistaa syvien vatsalihasten työ. Kun opin sen, koko keho tuntuu vakaammalta.” Syvät vatsalihakset ovat keskivartalon perusta — ni
3.2K views4 months ago
FacebookKehosivoima
0:23
Vatsalihastreeni dippipenkissä
1K views4 months ago
YouTubeFressi
0:22
GET YOUR CORE WORKING 🔥Tässä hieman inspiraatiota siihen, miten saada vatsalihakset polttamaan 🤩 Liikkeet ovat tehokkaita sellaisenaan, tai voit myös yhdistää ne toisen treenin loppuun:LIIKKEET:🔹45 sek linkkuveitsi / 15 sek tauko🔹45 sek sivulankku nostolla / 15 sek tauko🔹45 sek jalkojennosto / 15 sek taukoToista 3 kertaa - ja kiitä meitä myöhemmin 😅#elixia #elixiafinland #treeniohjelma #core #vatsalihastreeni | Elixia Finland
894 viewsNov 30, 2023
FacebookElixia Finland
0:20
Tehokas vatsalihastreeni salilla
40.2K viewsJan 18, 2024
TikTokjerrylifts
0:18
Helpot vatsalihastreeni kotona
34.5K views11 months ago
TikTokella.anniina
1:06
Vatsalihakset ovat paljon enemmän kuin vain ulkonäköasia – ne ovat kehosi ydin ja vaikuttavat lähes kaikkeen, mitä teet. Vahvat vatsalihakset parantavat tasapainoa, ehkäisevät vammoja ja tukevat selkärankaa. Tässä muutama hyvä syy, miksi niiden treenaaminen kannattaa: 1. Vahva ydin on kaiken perusta – Vatsalihakset tukevat kehoa ja parantavat tasapainoa sekä liikkeiden hallintaa. 2. Ehkäisee vammoja – Heikot vatsalihakset voivat aiheuttaa selkäkipuja ja loukkaantumisriskiä. 3. Parantaa ryhtiä –
52.7K viewsMar 6, 2025
FacebookBeWell - Online Valmennus
0:28
🆘 Polttava vatsalihas-kombo ! 🔥 Kannattaa testata, jos kaipaat SUPER tehokasta vatsalihastreeniä, toimii! 🥵 Tee jokaista liikkeitä 10-15 kertaa ilman taukoja! Pidä kolmen liikkeen jälkeen yhden minuutin tauko, ja tee kaikki liikkeet uudelleen! Tee kolme tai neljä kierrosta! Meneekö tää treeni testiin? 😍🔥 #kotitreeni #vatsakombo #vatsalihastreeni #personaltrainer #treeni #liikunta #abs #alera | kristapeltovirta
535 viewsMar 19, 2025
Facebookkristapeltovirta
1:50
Synnytyksen jälkeen keho tekee valtavan palautumistyön – ja yksi tärkeimmistä asioista on opetella aktivoimaan alavatsaa ja syviä vatsalihaksia uudelleen. Ja tämän saman teen nykyään aina kun reenistä on ollut pidempi tauko. Miksi tämä on niin tärkeää? ✨ 1. Keskivartalon luonnollinen tuki palautuu Raskauden aikana syvät lihakset venyvät ja heikkenevät. Ne ovat kehon oma “korsetti”, joka stabiloi selkärankaa ja lantiota. Kun tuki pettää, alaselkä ja lantio kuormittuvat turhaan. ✨ 2. Lantionpohja
14.7K views6 months ago
FacebookAnni Vuohijoki
0:53
Ehkä se on vaa asenteesta kii.. 😌😌 . . #salitiktok #kuntosali #voimanosto #gymtok #penkkipunnerrus #treeni #vatsalihakset
24.7K views11 months ago
TikTokhalliomilja
0:28
Sari Kesti | Hyvinvointivalmentaja PT on Instagram: "🔥Coren hallinta ja vatsalihakset🔥 Tällä treenillä lisäät coren hallintaa ja saat vahvemmat vatsalihakset. Tallenna treeni ja ota osaksi viikottaista rutiinia. 💪🏻 Liikkeet: 🔹 Lankku + varpaiden kosketus 10x /puoli 🔹 Sivulankku vuorotahtiin 10x /puoli 🔹 Käänteinen lankku + polven koukistus 8x /jalka 🔹 Possulankku + jalkojen nostot sivulle 12x /puoli 🔹 Linkkuveitsi ristiin 12x /puoli Tee liikkeet putkeen ja pidä sitten minuutin tauko, to
11.6K views7 months ago
Instagramsarikes
0:55
Lisää hyviä treeniohjeita Kunnontuen somekanavissa! #treeni #selkäkipu #vinkit #treenivinkki #treenit #kuntoilu #vatsalihastreeni #vatsalihakset
8.3K viewsNov 25, 2021
TikTokkunnontuki
0:13
4 liikkeen HIIT-treeni – kotona tai salilla! 💪🔥
2K viewsNov 21, 2024
YouTubeBalanssi
0:13
Mipe on TikTok
Nov 13, 2021
TikTokmipeh
0:26
Maria | Eroon Pömppövatsasta & Core-treenit Kotiin | Nämä harjoitukset eivät ainoastaan muuta sitä, miltä keskivartalosi näyttää – ne palauttavat sen toimintakyvyn ja hallinnan. Syvät... | Instagram
23.8K views3 months ago
Instagramfeminfit.fi
0:11
💥 Vahva keskivartalo ei synny rutistamalla! 💥 Moni tekee rutistuksia ja toistoja vain siksi, että “näin pitäisi”, mutta keskivartalo ei silti vahvistu ja tulokset jäävät puutteellisiksi. Moni miettii: “Teenkö tämän oikein?” Tämä johtaa turhautumiseen – ja usein treeni unohtuu kokonaan. Mutta tiedätkö, että on olemassa tapa vahvistaa keskivartalon lihaksia turvallisesti, tehokkaasti ja pysyvästi? Se ei vaadi tuhansia rutistuksia, vaan oikeanlaista aktivointia ja hallittua etenemistä. Tämä uusi
76.5K views5 months ago
FacebookFtainohettula
1:44
Kisa Olle kanssa: Pumpaa hauis ja parannat treeniäsi
158.5K views5 months ago
TikToksaravuorenmaa
0:13
Syvähengitys treeni karateharjoituksessa
208.2K views8 months ago
TikToksevilmara
0:48
Tärkein asia vatsalihaksiin: matala rasvaprosentti | Fitbeny
847.2K viewsJun 7, 2023
TikTokfitbeny
0:54
Haasta kaveri tähän pakara & keskivartalo liikkeeseen 🫵🏻 #treeni #treenivinkki #kotitreeni #elämäntapamuutos #ravintovalmennus
813.1K viewsNov 14, 2022
TikTokeeliyli
0:26
Erikoisjoukkojen haasteellinen treeni salilla
133.3K views7 months ago
TikToknooratoivo
0:32
Maratonin treeni: Juoksu ja penkki vauhdilla
40.9K views2 months ago
TikTokgymimiksu
See more
Static thumbnail place holder