⚡️ Un seul exercice peut révéler beaucoup de choses sur ton corps. Regarde celui-ci : en appui sur une jambe, l’autre posée sur une box, je réalise des rotations amples avec la jambe libre. Simple en apparence… mais d’une puissance énorme en préparation physique. 👉 Pourquoi ? Parce qu’il te met face aux 3 fondations de la performance : • Stabilité unilatérale : ta jambe d’appui devient une tour de contrôle. Cheville, genou, hanche doivent gérer chaque micro-ajustement. Tu développes une stabili
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⚡️ Un seul exercice peut révéler beaucoup de choses sur ton corp…
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FacebookGuillaume Guillou We Are Athletic, Protocole 2…
« Ça ressemble à une chorégraphie… mais ce n’en est PAS une. » Pour que la jambe libre puisse vraiment s’exprimer, il faut d’abord une jambe de base stable et intelligente. Dans le tango, quand la jambe d’appui est instable ou tremble, ce n’est pas un problème de force, mais de biomécanique et d’organisation du corps. Le glutéus moyen joue un rôle clé : il stabilise le bassin, organise le fémur et permet une stabilité efficace, sans rigidité. C’est cette stabilité qui rend possible le dialogue p
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« Ça ressemble à une chorégraphie… mais ce n’en est P…
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FacebookTango FreeMotion
Monter ou descendre un trottoir, ça implique de prendre appui sur une seule jambe donc, on ne s’en rend pas compte, mais il faut vachement d’équilibre. Pour Maël c’est très compliqué, il « bloque » devant le trottoir et il faut lui donner la main pour qu’il le passe…. Du coup, on profite de nos petites balades pour s’entraîner 💪. Pas mal, hein 🤩🤩🤩? | Maelange
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Monter ou descendre un trottoir, ça implique de prendre appui sur un…
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FacebookMaelange
🦶 Un petit test simple… mais redoutable :�Tenez en équilibre sur une jambe, les yeux fermés 👀.�👉 Objectif : minimum 30 secondes, et avec la pratique jusqu’à 90 secondes. Cet exercice renforce :�✔️ Les muscles de vos chevilles et de vos pieds�✔️ Votre équilibre et vos appuis�✔️ Votre confiance dans vos mouvements À vous de jouer 💪�👍Dites-nous en commentaire combien de temps vous tenez ⏱️ ! 👉 Pour découvrir nos programmes, allez sur le lien dans la bio. #equilibre #forceetmobilité #chevilles
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🦶 Un petit test simple… mais redoutable :�Tenez en équilibre s…
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FacebookLouise Six-Webster, Danse & Fitness
Travailler sur un ballon
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Travailler sur un ballon
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YouTubeAlexia Cornu
Travailler sur un ballon
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Travailler sur un ballon
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YouTubeAlexia Cornu
Partie 1 🪑 Place une main sur le dossier de la chaise pour sécuriser l’équilibre 🦵 La jambe d’appui reste légèrement fléchie pour protéger le genou et activer les cuisses 🦶 L’autre jambe est sur la pointe de pied 🔄 Enjambe la bouteille (ou un objet moins haut) avec la jambe sur la pointe de pied ➡️ Passe par-dessus la bouteille ⬇️ touche légèrement le sol, ↩️ puis reviens contrôler le mouvement ⚖️ Le travail se fait en équilibre contrôlé. 🔁 3 séries alternées de 10–12 mouvements par côté ⏱️
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Partie 1 🪑 Place une main sur le dossier de la chaise pour sécurise…
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FacebookSeniors en forme
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Partie 2 🪑 Place une main sur le dossier de la chaise pour sécurise…
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Combo puissant hanches & équilibre 🔥 La hanche, c’est ton mot…
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