*Du brauchst:** * Beobachtung deiner eigenen Urinfarbe (kein spezielles Werkzeug nötig) * Optional: Notizbuch oder App zur Dokumentation * Wasser oder andere Getränke, um die Hydration anzupassen **So geht’s Schritt für Schritt:** 1. Achte im Tagesverlauf auf die Farbe deines Urins. 🌈 * Hellgelb: gut hydriert 💦 * Dunkelgelb bis bernsteinfarben: zu wenig Flüssigkeit ⚠️ * Sehr dunkel oder braun: dringend mehr trinken und ggf. Arzt konsultieren 🩺 2. Passe deine Wasseraufnahme entsprechend an – k
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*Du brauchst:** * Beobachtung deiner eigenen Urinfarbe (kein spezielles Werkzeug nötig) * Optional: Notizbuch oder App zur Dokumentation * Wasser oder andere Getränke, um die Hydration anzupassen **So geht’s Schritt für Schritt:** 1. Achte im Tagesverlauf auf die Farbe deines Urins. 🌈 * Hellgelb: gut hydriert 💦 * Dunkelgelb bis bernsteinfarben: zu wenig Flüssigkeit ⚠️ * Sehr dunkel oder braun: dringend mehr trinken und ggf. Arzt konsultieren 🩺 2. Passe deine Wasseraufnahme entsprechend an – k
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